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domenica 8 febbraio 2015

Il metodo Buteyko per liberare il naso chiuso in 1 minuto

Il naso chiuso è un problema con cui molti di noi hanno spesso a che fare, soprattutto in inverno, ma non tutti sanno come porvi rimedio in un solo minuto. Si tratta di un rimedio naturale testato su circa 100.000 pazienti e che è risultato utile nell’85 per cento dei casi. È un esercizio semplice per liberare il naso chiuso inventato da alcuni medici russi che praticano il metodo Metodo Buteyko. Questo metodo, ideato dal dottor Konstantin P. Buteyko, è una tecnica di rieducazione respiratoria per la riduzione ed eliminazione dell’iperventilazione. Di seguito vi spieghiamo tutti i passaggi dell’esercizio:
Il metodo Buteyko per liberare il naso chiuso in 1 minuto



1. Distenditi e rilassati in una comoda poltrona nel tuo salotto

2. Tieni la bocca chiusa durante e dopo l’esercizio. Se apri la bocca dovrai rincominciare da capo.

3. Espira dal naso (consigliato) o dalla bocca se devi farlo

4. Ora trattieni il respiro tappandoti il naso

5. Muovi delicatamente la testa avanti e indietro

6. A questo punto la tua bocca è chiusa, stai trattenendo il respiro e stai facendo oscillare il capo

7. Continua così finché non senti un po’ di fastidio e hai bisogno di respirare

8. A questo lascia libero il naso e fai un bel respiro col naso tenendo la bocca chiusa

9. Dopo aver fatto un respiro profondo continua a respirare più lentamente e con calma per qualche minuto

10. Se è necessario ripeti l’esercizio sempre tenendo la bocca chiusa

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